The numerous benefits of black grapes will make you want to add them to your diet. It is one of the most powerful types of grapes. Their shiny appearance and delicious sweet taste make them your favorite grape. Black grapes are packed with powerful antioxidants. Their health benefits range from diabetes to reducing the risk of cancer.
Black grapes have been grown in Europe and Asia for over 6,000 years. The black grapes we enjoy today come in two varieties. One grows in western Asia near the Black Sea, and the other grows in the Americas. Most are cultivated for use in intoxicating drinks, but they are also a delicious and healthy snack, which are also available in abundance in Pakistan.
Americans eat five pounds of grapes each year, making them the fourth most popular fruit in the country. The nutrients in black grapes include polyphenols, which are powerful antioxidants, and a variety of essential vitamins and minerals.
Grapes come in different varieties. They come in green, red, blue, and black varieties, all with beneficial compounds. Of these, dark-colored grapes are more beneficial for health.
The health benefits of black grapes have been widely studied. The chemicals in them may give you healthy hair and skin, improve your heart health, and even protect your body's cells from cancer.
Black grapes are rich in antioxidants that control diabetes, boost heart health, and can also fight inflammation and other related diseases.
Black grapes contain resveratrol, which can improve insulin sensitivity. It can increase your body's ability to use glucose, thereby reducing blood sugar levels.
Some varieties of black grapes contain much more antioxidants than green or red grapes. These chemical compounds help protect your cells from damage. They protect against diseases like cancer, diabetes, Alzheimer's, Parkinson's, and heart disease. They may also help you recover from illness faster.
The antioxidants in grapes are believed to provide exceptional protection for the heart and brain. They are also known to help the body fight cancer, viruses, and inflammation.
One of the most well-known benefits of black grapes is that they improve heart health. Drinking their juice helps control blood pressure, lower cholesterol, and reduce the risk of heart disease. Scientists believe that resveratrol, found in the skins of red and black grapes, is what gives them their heart-healthy properties.
May slow the progression of Alzheimer's disease. Scientists have found that drinking its juice in moderation reduces the risk of memory loss.
The effects of grapes on cancer prevention have been extensively researched. Beneficial compounds in grapes have been found to prevent various types of cancer. One such compound that deserves attention is found in high concentrations in the skin of black grapes. It inhibits cancer cells, and prevents cancer from spreading.
The best way to eat black grapes is to eat them fresh. Try to avoid grape jellies or jams, as they contain added sugar and may not be very beneficial.
Freeze grapes and eat them as a dessert/snack during the day.
Add black grapes to your breakfast.
Chop the black grapes and add them to your chicken salad.
Add black grapes to fruit salad.
Drink grape juice (with fiber).
Black grapes are easy to eat and there is no reason why you shouldn't include them in your diet.
Black grapes are a delicious fruit rich in antioxidants and nutrients. They are used to make juices, jams, jellies, and sauces. Consuming black grapes helps control diabetes, boost heart health, reduce the risk of cancer, improve brain function, and enhance vision.
You can incorporate black grapes into your diet in several ways. While they are generally considered safe to consume, some people need to exercise caution to avoid adverse effects. If you have a bleeding disorder or are having surgery, be sure to talk to your doctor before consuming them.
کالے انگور کھانے کی طاقتور وجوہات کیا ہیں؟
کالے انگور کے بے شمار فوائد آپ کو اپنی خوراک میں شامل کرنے پر مجبور کردیں گے۔ یہ انگور کی سب سے زیادہ طاقتور اقسام میں سے ایک ہے۔ ان کی چمکدار شکل اور لذیذ میٹھے ذائقے نے اسے آپ کے لیے پسندیدہ انگور بناتا ہے۔سیاہ انگور طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرے ہوئے ہوتے ہیں۔ ان کے صحت کے فوائد ذیابیطس سے لے کر کینسر کے خطرے کو کم کرنے تک کے ہیں۔
کالے انگور یورپ اور ایشیا میں 6000 سال سے زیادہ عرصے سے اگائے جا رہے ہیں۔ آج ہم جن سیاہ انگوروں سے لطف اندوز ہوتے ہیں دو قسموں میں آتے ہیں۔ ایک بحیرہ اسود کے قریب مغربی ایشیا میں اگتا ہے، اور دوسرا امریکہ میں اگتا ہے۔ زیادہ تر کو نشہ آور مشروبات میں استعمال کرنے کے لیے کاشت کیا جاتا ہے، لیکن یہ ایک مزیدار اور صحت بخش ناشتہ بھی ہے، جو پاکستان میں بھی وافر مقدار میں دستیاب ہیں۔
امریکی ہر سال پانچ پاؤنڈ انگور کھاتا ہے، جس سے یہ ملک میں چوتھا سب سے مقبول پھل ہے۔ سیاہ انگور میں موجود غذائی اجزاء میں پولیفینول شامل ہیں، جو کہ طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس ہیں، اور مختلف قسم کے ضروری وٹامنز اور معدنیات بھی اس میں شامل ہیں۔
انگور مختلف اقسام کے ہوتے ہیں۔ ان میں سبز، سرخ، نیلے اور سیاہ رنگ کے تمام اقسام فائدہ مند مرکبات کے ساتھ موجود ہوتے ہیں۔ ان میں سے گہرے رنگ کے انگور صحت کے لیے زیادہ فائدہ مند ہوتے ہیں۔
سیاہ انگور کے صحت کے فوائد کا بڑے پیمانے پر مطالعہ کیا گیا ہے۔ ان میں موجود کیمیکلز آپ کو صحت مند بال اور جلد دے سکتے ہیں، آپ کے دل کی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں، اور یہاں تک کہ آپ کے جسم کے خلیات کو کینسر سے بچا سکتے ہیں۔
کالے انگور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں جو ذیابیطس کو کنٹرول کرتے ہیں، دل کی صحت کو بڑھاتے ہیں ۔ یہ پھل سوزش اور دیگر متعلقہ بیماریوں کا بھی مقابلہ کر سکتے ہیں۔
سیاہ انگور میں ریسویراٹرول موجود ہوتا ہے ۔جو انسولین کی حساسیت کو بہتر بنا سکتا ہے۔ یہ آپ کے جسم کی گلوکوز استعمال کرنے کی صلاحیت کو بڑھا سکتا ہے، اس طرح خون میں شکر کی سطح کو کم کرسکتا ہے۔
کالے انگور کی کچھ اقسام میں سبز یا سرخ انگوروں کے مقابلے میں بہت زیادہ اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں۔یہ کیمیائی مرکبات آپ کے خلیوں کو نقصان سے بچانے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ کینسر، ذیابیطس، الزائمر، پارکنسنز اور دل کی بیماری جیسی بیماریوں سے بچاتے ہیں۔ یہ آپ کو بیماری سے تیزی سے ٹھیک ہونے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔
انگور میں موجود اینٹی آکسیڈینٹ کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ دل اور دماغ کے لیے غیر معمولی تحفظ فراہم کرتا ہے۔ یہ جسم کو کینسر، وائرس اور سوزش سے لڑنے میں مدد کرنے کے لیے بھی جانا جاتا ہے
کالے انگور کے سب سے مشہور فوائد میں سے ایک دل کی صحت کو بہتر بنانا بھی ہے۔ اس کا جوس پینے سے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے، کولیسٹرول کو کم کرنے اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ سائنس دانوں کا خیال ہے کہ سرخ اور کالے انگور کی کھالوں میں پایا جانے والا ریسویراٹرول ہے، جو اس کو دل کے لیے صحت بخش خصوصیات بخشتا ہے۔
الزائمر کی بیماری کی بڑھنے کی رفتار کو سست کر سکتا ہے۔ سائنس دانوں نے دیکھا ہے کہ اعتدال میں اس کا جوس پینا یادداشت میں کمی کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
کینسر کی روک تھام پر انگور کے اثرات پر وسیع پیمانے پر تحقیق کی گئی ہے۔ انگور میں فائدہ مند مرکبات کینسر کی مختلف اقسام کو روکنے کے لیے پائے گئے۔ایسا ہی ایک مرکب جو توجہ کا مستحق ہے وہ کالے انگور کی جلد میں زیادہ پایا جاتا ہے۔ یہ کینسر کے خلیوں کو روکتا ہے، اور کینسر کو پھیلنے سے روکتا ہے۔
سیاہ انگور کھانے کا بہترین طریقہ تازہ کھانا ہی ہے۔ انگور کی جیلیوں یا جیموں سے پرہیز کرنے کی کوشش کریں، کیونکہ ان میں شکر شامل ہو جاتی ہے اور ممکن ہے کہ یہ زیادہ فائدہ مند نہ ہوں۔
انگور کو جما دیں اور دن میں انہیں میٹھے/ناشتے کے طور پر کھائیں۔
اپنے ناشتے میں کالے انگور شامل کریں۔
کالے انگور کو کاٹ لیں اور انہیں اپنے چکن سلاد میں شامل کریں۔
فروٹ سلاد میں کالے انگور شامل کریں۔
انگور کا رس پئیں (فائبر کے ساتھ)۔
کالے انگور کھانے میں آسان ہیں اور اس کی کوئی ایسی وجہ نہیں ہے کہ آپ انہیں اپنی خوراک میں شامل نہ کریں۔
کالے انگور اعلیٰ اینٹی آکسیڈنٹ اور غذائیت سے بھرپور مزیدار پھل ہے۔ وہ جوس، جام جیلی اور چٹنی بنانے میں استعمال ہوتے ہیں۔ کالے انگور کا استعمال ذیابیطس کو کنٹرول کرنے، دل کی صحت کو بڑھانے، کینسر کے خطرے کو کم کرنے، دماغی کارکردگی کو بہتر بنانے اور بینائی کو بڑھانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
آپ کالے انگور کو اپنی خوراک میں کئی طریقوں سے شامل کر سکتے ہیں۔ اگرچہ انہیں عام طور پر استعمال کے لیے محفوظ سمجھا جاتا ہے، بعض لوگوں کو منفی اثرات سے بچنے کے لیے احتیاط برتنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ کو خون بہنے کی کوئی خرابی ہے یا آپ کی کوئی سرجری ہے، تو ان کا استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کریں۔
Comments
Post a Comment