High blood pressure is called a stealth disease. Because it enters the body silently without any initial symptoms. If this disease is not treated at the beginning, the risk of heart attack and sunstroke increases. Medical and health experts say that we should take regular readings to be aware of this disease. Now this disease has become common. And it is also dangerous. This disease can cause death by injuring the kidneys, tearing the arteries of the brain, causing heart attack, stroke, narrowing of the arteries or hardening of the arteries. Now this disease has increased so much that it needs no introduction.
What is high blood pressure?
The heart is the most important organ of the human body. Like a pump, it sends blood to the veins and arteries. It first goes into the large arteries, then into the medium-sized arteries and finally into the small arteries. This is what keeps the life system running. The heart needs enough pressure to supply blood, this pressure is called blood pressure. We can also say that it is the name of the force of the blood flow that it continuously exerts on the walls of the arteries. It is measured from the upper and lower levels. That is, systolic and distal. When blood is going out of the heart into the arteries, the heart contracts. This is called systolic pressure (contraction) i.e. the upper one. When the heart is at rest between two beats, it is called diastolic (diastolic) i.e. the lower pressure, blood circulation in the body is necessary. But when it starts to increase, then there is a disease. And this is called high blood pressure. Although it varies at different ages.
However, normal is (130 👉 90). Blood pressure varies with the nature of work.
Different levels of blood pressure
(10 👉 18 year)
(80 👉 110 )
(50 👉 80)
(19 👉 30 year)
(120 👉 125)
(70 👉 90)
(40 👉 52 year)
(125 👉 135)
(80 👉 90)
(60 👉 70 year)
(135 👉 145)
(80 👉 90)
(70 👉 80 year)
(140 👉 150)
(90 👉 105)
High blood pressure is diagnosed with a device called a blood pressure meter. The diagnosis is made not just by taking a single reading, but by taking two or three readings.
People who have high blood pressure feel dizzy, their temples and the arteries in the back of their neck feel throbbing. The face turns red, the pulse quickens, and sometimes they sweat profusely.
Causes: ... Increased cholesterol: ... This is the accumulation of fat in the blood. It is a type of fat. Which is formed by the use of fat and sugar. If this amount is up to 200, it is balanced. If it exceeds 200, it creates blockages in the blood vessels. The arteries become narrow. Which causes high blood pressure.
Triglycerides: ... This is also a type of fat. Its maximum amount is 150 milligrams per hundred milliliters of blood. When its amount increases, blood pressure increases. This fat thickens the blood and reduces the flow of blood to the heart.
Hereditary:... According to modern research, one of the causes of diseases is genetic transmission. In families where this complaint occurs, it is also passed on to their future generations.
Kidney Diseases: ... Kidney diseases, especially kidney stones, also cause blood pressure to increase.
Obesity: ... Excess fat in obese people also increases blood pressure.
Mental stress: ... Most of us have mental stress as the reason for high blood pressure. Today's people are suffering from numerous problems. Rising inflation, employment problems, and the battle for status have made most people suffer from mental stress. Which increases their blood pressure. In addition, environmental pollution, noise and disturbance, marital problems, efforts to increase financial resources, irritability among women due to lack of proper spacing in childbirth, the cycle of earning wealth through illegal means, lack of honesty in matters, transport problems, and running around offices for various matters, all of these have created frustration and made people suffer from mental stress. Which increases blood pressure.
Prevention methods: ... Food is life. We have to eat food. So why not eat such food that can help us to live and also prevent diseases. We should eat such food that has minimum cholesterol and saturated fat. For this, eat fruits, vegetables, especially foods that are high in fiber because fat increases cholesterol levels, so eat more fibrous foods. In this way, cholesterol will be controlled. With more consumption of fibrous foods, the large intestine remains healthy. Constipation does not occur. Grains, vegetables and fruits are high in fiber. Reduce the consumption of meat because it is high in fat. Eat less fat-free milk, butter, yogurt, cheese, chicken, fish and grains.
Exercise:... Make daily walks a routine. And do light exercise, this reduces mental stress and keeps blood circulation regular.
Salt: ... Keep salt consumption low because salt increases blood pressure.
Lose weight: ... Obesity also increases blood pressure. So don't let yourself get obese and control your weight according to your age.
Calcium-rich foods: ...According to recent research, calcium-rich foods do not allow blood pressure to increase. Therefore, consume such foods and avoid stress: In modern times, a major reason for the increase in blood pressure among us has come to light in many patients, mental stress. Therefore, it is important to stay away from stress and live a happy, simple, natural life.
Worship: ... Worship, prayer, and fasting also provide mental peace, so Muslims should focus on worship.
Smoking:... Smoking increases cholesterol. So stay away from smoking.
Vegetarianism: ... Eat more vegetables. Vegetables provide fiber, which does not increase blood pressure and cholesterol.
ہائی بلڈ پریشر
ہائی بلڈ پریشر یا بلند فشار خون کو ایک چور مرض کہا جاتا ہے۔ کیوں کہ یہ خاموشی سے بغیر ابتدائی علامات کے جسم میں داخل ہو جاتا ہے۔ اگر اس مرض کا ابتداء میں ہی مداوا نہ کیا جائے تو ہارٹ اٹیک اور سن اسٹروک کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ ماہرین طب و صحت کا کہنا ہے کہ ہمیں اس مرض سے آگاہی کے لیے باقاعدہ ریڈنگ کرنی چاہیے۔ اب یہ مرض عام ہو چکا ہے۔ اور خطرناک بھی ہے۔ یہ مرض گردوں کو زخمی، دماغ کی شریانوں کو پھاڑ کر، ہارٹ اٹیک، اسٹروک، شریانوں کی تنگی یا شریانوں کو سخت کرکے موت کا سامان کر سکتا ہے۔ اب یہ مرض اس قدر بڑھ چکا ہے کہ کسی تعارف کا محتاج نہیں ہے۔
ہائی بلڈ پریشر کیا ہے؟
دل جسم انسانی کا سب سے اہم عضو ہے۔ جو پمپ کی طرح خون کو رگوں اور شریانوں کو بھیجتا ہے۔ یہ پہلے بڑی شریانوں میں جاتا ہے پھر درمیانے درجے کی شریانوں میں اور آخر میں باریک شریانوں میں۔ اسی سے زندگی کا نظام رواں دواں رہتا ہے۔ دِل کو خون کی فراہمی کے لیے کافی دباﺅ کی ضرورت رہتی ہے، اسی دباﺅ کو بلڈ پریشر کا نام دیاجاتا ہے۔ اس کو ہم یوں بھی کہہ سکتے ہیں کہ یہ خون کے بہاﺅ کی اس طاقت کا نام ہے جو وہ شریانوں کی دیواروں پر تسلسل سے لگاتی رہتی ہے۔ اس کو اوپر اور نیچے کے درجے سے ناپا جاتا ہے۔ یعنی سسٹالک اینڈ ڈسٹال ۔ جب دِل سے خون باہر کی جانب شریانوں میں جا رہا ہوتا ہے تو دِل سکڑتا ہے۔ اس کو سسٹ لک پریشر (انقباضی) یعنی اوپر والا کہتے ہیں۔ جب دِل دو دھڑکنوں کے درمیان وقفہ میں حالت سکون میں ہوتا ہے تو اس کو ڈایا سسٹالک (انبساطی) یعنی نیچے کا دباﺅ کہتے ہیں، جسم میں گردش خون ضروری ہے۔ مگر جب یہ بڑھنے لگے تو پھر مرض ہے۔ اور اسی کو ہائی بلڈ پریشر کانام دیاجاتا ہے۔ اگرچہ عمر کے مختلف مدارج میں یہ مختلف ہوتا ہے
تاہم نارمل (130👉 90) ہے۔ خون کا دباﺅ کام کی نوعیت سے بدلتا رہتا ہے۔
بلڈپریشر کے مختلف درجات
(10 👉 18 year)
(80 👉 110 )
(50 👉 80)
(19 👉 30 year)
(120 👉 125)
(70 👉 90)
(40 👉 52 year)
(125 👉 135)
(80 👉 90)
(60 👉 70 year)
(135 👉 145)
(80 👉 90)
(70 👉 80 year)
(140 👉 150)
(90 👉 105)
ہائی بلڈ پریشر کی تشخیص ایک آلہ کی مدد سے کی جاتی ہے جسے بلڈ پریشر میٹر کہتے ہیں۔ صرف ایک بار کی ریڈنگ نہیں بلکہ دو چار بار ریڈنگ سے مرض تشخیص ہوتا ہے۔
جن لوگوں کو ہائی بلڈ پریشر کا عارضہ ہوتا ہے۔ ان کا سر چکراتا، کنپٹی اور گردن کی پیچھے کی شریانیں تڑپتی ہوئی محسوس ہوتی ہیں۔ چہرہ کی رنگت سرخ، نبض تیز اور کبھی پسینہ بھی زیادہ آتاہے۔
اسباب: ۔۔۔ کولیسٹرول بڑھنا:۔۔۔ یہ خون میں چربی بڑھ کر شامل ہو جاتی ہے۔ یہ چکنائی کی قسم ہے۔ جو چکنائی اور شکر کے استعمال سے بنتی ہے۔ اگریہ مقدار 200 تک ہو تو متوازن ہے۔ اگر 200 سے بڑھ جائے تو خون کی رگوں میں رکاوٹیں پیدا کرتی ہے۔ شریانیں تنگ ہوتی ہیں۔ جس سے خون کا دباﺅ یا بلڈ پریشر ہائی ہو جاتا ہے۔
ٹرائی گلیسرائڈز : ۔۔۔ یہ بھی چکنائی کی ایک قسم ہے۔ اس کی حد مقدار 150 ملی گرام فی سو ملی لیٹر خون ہے۔ جب اس کی مقدار بڑھ جائے تو خون کا دباﺅ بڑھ جاتا ہے۔ یہ چکنائی خون کو گاڑھا کرتی ہے اور دِل کو جانے والے خون کا بہاﺅ کم ہو جاتا ہے۔
موروثی :... جدید تحقیقات کے مطابق امراض کی ایک وجہ جین سے منتقل ہونا ہے، جن خاندانوں میں یہ شکایت ہوتی ہے آگے ان کی نسلوں کو بھی منتقل ہوتی ہے۔
امراض گردہ : ... گردے کے امراض خصوصاً گردہ کی پتھری کے سبب بھی خون کا دباﺅ بڑھ جاتا ہے۔
موٹاپا: ... موٹے افراد میں چربی کی زیادتی سے بھی خون کا دباﺅ بڑھ جاتا ہے۔
ذہنی دباﺅ: ... ہمارے ہاں زیادہ تر افراد کو خون کا دباﺅ بڑھنے کی وجہ ذہنی دباﺅ سامنے آیا ہے، آج کل کا انسان بے شمار مسائل کا شکار ہے۔ بڑھتی ہوئی مہنگائی، روزگار کے مسائل، اسٹیٹس کی جنگ نے اکثر افراد کو ذہنی دباﺅ کا شکار کر دیا ہے۔ جس سے ان کے خون کا دباﺅ بڑھ جاتا ہے۔ اس کے علاوہ ماحولیاتی آلودگی، شور و غل، ازدواجی زندگی کے مسائل، معاشی وسائل کے اضافہ کی کوششیں، بچوں کی پیدائش میں مناسب وقفہ نہ ہونے سے خواتین میں چڑچڑاپن، ناجائز ذرائع سے دولت کمانے کا چکر، معاملات میں دیانت کے عنصر کی کمی، ٹرانسپورٹ کے مسائل اور مختلف اُمور کے لیے دفاتر کے چکر ان سب نے مایوسی پیدا کرکے ذہنی دباﺅ کا مریض بنا دیا ہے۔ جس سے خون کا دباﺅ بڑھ جاتا ہے۔
بچاﺅ کے طریقے : ... غذا ہی سے زندگی ہے۔ غذا تو ہمیں لینی ہے۔ تو پھر ایسی غذا کیوں نہ لی جائے جس سے زندگی کے ساتھ ساتھ امراض سے بھی بچا جا سکے۔ ہمیں ایسی غذا لینی چاہیے۔ جس میں کولیسٹرول اور سیر شدہ چکنائی کم سے کم ہو۔ اس کے لیے پھلوں، سبزیوں خصوصاً ایسی غذا جس میں فائبر (ریشہ) زیادہ ہو کیوں کہ چکنائی کولیسٹرول کی سطح بڑھا دیتی ہے، لہٰذا ریشہ دار غذاﺅں کا استعمال زیادہ استعمال میں رکھیں۔ اس طرح کولیسٹرول کنٹرول رہے گا۔ریشہ دار غذاﺅں کے زیادہ استعمال سے بڑی آنت درست رہتی ہے۔ قبض نہیں ہوتی۔ اناج سبزیوں اور پھلوں میں ریشہ زیادہ ہوتا ہے۔ گوشت کا استعمال کم کریں۔ کیوں کہ اس میں چکنائی زیادہ ہوتی ہے۔ کم مقدار میں بغیر چکنائی والا دودھ، مکھن، دہی، پنیر، مرغ، مچھلی اور دانے دار غذائی اجناس لیں۔
ورزش:... روزانہ سیر کو معمول بنائیں۔ اور ہلکی پھلکی ورزش کریں اس طرح ذہنی دباﺅ کم ہوتا ہے اور دوران خون باقاعدہ رہتا ہے۔
نمک: ... نمک کا استعمال کم رکھیں۔ کیوں کہ نمک خون کا دباﺅ تیز کرتا ہے۔
وزن کم : ... موٹاپے سے بھی خون کا دباﺅ تیز ہوتا ہے۔ اس لیے موٹاپا نہ ہونے دیں اور اپنا وزن عمر کے لحاظ سے کنٹرول رکھیں۔
کیلشیم والی غذائیں : ...جدید تحقیقات کے مطابق کیلشیم والی غذائیں خون کا دباﺅ تیزنہیں ہونے دیتیں۔ اس لیے ایسی غذائیں استعمال کریں، تفکرات سے بچیں: دور حاضر میں ہمارے ہاں خون کا دباﺅ بڑھنے کی ایک بڑی وجہ زیادہ مریضوں میں ذہنی دباﺅ سامنے آئی ہے۔ اس لیے ضروری ہے کہ تفکرات سے دور رہیں اور خوش خرم و سادہ فطری زندگی گزاریں۔
عبادات : ... عبادات نماز، روزہ سے بھی ذہنی سکون ملتا ہے اس طرح مسلمان عبادات پر توجہ رکھیں۔
تمباکونوشی:... تمباکو نوشی کولیسٹرول کو بڑھاتا ہے۔ لہٰذا تمباکو نوشی سے دور رہا جائے۔
سبزی خوری : ... سبزی خوری زیادہ کریں۔ سبزیوں سے ریشہ حاصل ہوتا ہے۔ جس سے خون کا دباﺅ اور کولیسٹرول نہیں بڑھتا
Comments
Post a Comment