A migraine is a type of severe headache that usually affects one side of the head. The pain is often severe and disabling. A migraine attack is often accompanied by other symptoms, such as nausea, vomiting, sensitivity to light and sound, and mental fogginess.
Causes of migraines
The exact cause of migraines is unknown, but there are several possible causes. One possibility is that migraines may be caused by a deficiency or excess of substances in the nervous system. Another possibility is that migraines may be caused by the dilation or constriction of blood vessels in the brain.
Some possible triggers for migraines include:
* Dietary triggers, such as alcohol, coffee, tea, or certain types of food
* Environmental stimuli, such as changes in light, sound, or wind
* Hormonal changes, such as menstruation or pregnancy
* Stress
Migraine treatment without medication
There are several non-drug treatments available to prevent or reduce migraine attacks. These include:
Dietary changes... Some people may find that making changes to their diet can help reduce migraine attacks. This may include avoiding alcohol, coffee, tea, or certain types of foods.
Improving sleep habits... Lack or excess sleep can aggravate migraine attacks. Try to get 7-8 hours of uninterrupted sleep a night.
Avoid environmental triggers... Changes in light, sound, or wind can aggravate migraine attacks. Take steps to avoid these triggers.
Reducing stress... Stress can aggravate migraine attacks. Find ways to relax and unwind, such as exercise, yoga, or meditation.
If you are experiencing a migraine attack, there are some things you can do that may help reduce the pain. These include:
Rest in a dark, quiet room.
Apply cold compresses or tinctures.
Drink water or other fluids.
If your migraine attacks are severe or you have headaches every day, talk to your doctor. Your doctor may prescribe medication or other treatments that can help reduce your pain.
مائگرین (سر درد) اور علاج
مائگرین ایک قسم کا شدید سر درد ہے جو عام طور پر آدھے سر کو متاثر کرتا ہے۔ یہ درد اکثر شدید اور چلنے پھرنے کے قابل نہیں ہونے والا ہوتا ہے۔ مائگرین کے حملے میں اکثر دیگر علامات بھی شامل ہوتی ہیں، جیسے متلی، قے، روشنی اور آواز کی حساسیت، اور دماغی دھندلا پن۔
مائگرین کے ہونے کی وجوہات
مائگرین کی اصل وجہ معلوم نہیں ہے، لیکن اس کی کئی ممکنہ وجوہات ہیں۔ ایک امکان یہ ہے کہ مائگرین عصبی نظام میں مادوں کی کمی یا زیادتی کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ دوسرا امکان یہ ہے کہ مائگرین دماغ میں خون کی رگوں کے پھیلاؤ یا سکڑاؤ سے ہو سکتا ہے۔
مائگرین کے ہونے کے لیے کچھ ممکنہ محرکات میں شامل ہیں
۔* غذائی محرکات، جیسے شراب، کافی، چائے، یا کچھ خاص قسم کا کھانا
۔* نیند کی کمی یا زیادتی
۔* ماحولیاتی محرکات، جیسے روشنی، آواز، یا ہوا میں تبدیلی
۔* ہارمونل تبدیلیاں، جیسے مون ٹائم یا حاملہ ہونا
۔* تناؤ
مائگرین کا بغیر دوائی علاج
مائگرین کے حملوں کو روکنے یا ان کو کم کرنے کے لیے کئی غیر دوائی علاجات دستیاب ہیں۔ ان میں شامل ہیں
غذائی تبدیلیاں ... کچھ لوگوں کو مائگرین کے حملوں کو کم کرنے کے لیے اپنی غذا میں تبدیلیاں کرنے سے مدد مل سکتی ہے۔ اس میں شراب، کافی، چائے، یا کچھ خاص قسم کے کھانے سے پرہیز کرنا شامل ہو سکتا ہے۔
نیند کی عادات کو بہتر بنانا ... نیند کی کمی یا زیادتی مائگرین کے حملوں کو بڑھا سکتی ہے۔ رات کو 7-8 گھنٹے کی مسلسل نیند لینے کی کوشش کریں۔
ماحولیاتی محرکات سے بچنا ... روشنی، آواز، یا ہوا میں تبدیلیوں سے مائگرین کے حملوں کو بڑھا سکتا ہے۔ ان محرکات سے بچنے کے لیے اقدامات کریں۔
تناؤ کو کم کرنا ... تناؤ مائگرین کے حملوں کو بڑھا سکتا ہے۔ آرام دہ اور پرسکون ہونے کے طریقے تلاش کریں، جیسے ورزش، یوگا، یا مراقبہ۔
اگر آپ کو مائگرین کے حملے کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو آپ کچھ چیزیں کر سکتے ہیں جو درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ ان میں شامل ہیں
تاریک، پرسکون کمرے میں آرام کریں۔ *
سر کمپریس یا ٹکور کریں۔ *
پانی یا دیگر سیال پییں۔ *
اگر آپ کے مائگرین کے حملے شدید ہوں یا آپ کو ہر روز سر درد ہو رہا ہو، تو ڈاکٹر سے بات کریں۔ ڈاکٹر آپ کو دوائیوں یا دیگر علاجات تجویز کر سکتے ہیں جو آپ کے درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں
Comments
Post a Comment