Where is exercise and where is depression?
Could exercise also have something to do with depression?
Depression is the result of a person's bad circumstances, failed aspirations, unfulfilled desires, and excessive sensitivity. What does exercise have to do with it?
But no, maybe not. Recent research has proven that exercise greatly improves mood and significantly reduces depression.
What happens in exercise?
Let's take a brief look.
When you exercise, your body releases a chemical called endorphin. This chemical reaches the brain and interacts with receptors in the brain that reduce the sensation of pain and provide a pleasant feeling of relief.
Endorphins are a wonderful chemical that takes a person into a magical state of euphoria, exhilaration, and joy. A person becomes familiar with a state of euphoria, which is a blessing for him.
Check out some more of this amazing endorphin's blessings.
1. Endorphins, just like morphine, awaken in a person intoxicating positive feelings. Think of it as the body's natural intoxication that does not alienate a person from consciousness and reason, but rather causes them to experience the same states of euphoria that are consistent with intoxication.
2. Endorphins also have the ability to greatly reduce the intensity of pain. Therefore, pressing and massaging the relevant parts of a headache, pain in the legs or arms provides relief, because doing so naturally starts the release of endorphins.
3. Endorphins are also very calming for humans. They put a person in a semi-drowsy state and make them completely relaxed.
Endorphins are produced in our brain, spinal cord, and many other parts of the body and are released when neurotransmitters in the brain are stimulated.
Despite these calming effects of endorphins, the good thing is that humans do not become addicted to this natural drug. However, some people find it difficult to break the habit of getting their heads massaged or their legs massaged.
ورزش اور ڈپریشن
کہاں ورزش اور کہاں ڈپریشن؟
بھلا ورزش کا بھی ڈپریشن سے کوئی تعلق ہو سکتا ہے؟
ڈپریشن تو انسان کے برے حالات، ناکام تمناؤں، ناتمام حسرتوں اور حد سے بڑھی ہوئی حساسیت کا نتیجہ ہے۔ ورزش کا اس سے کیا لینا دینا؟
لیکن نہیں، شاید ایسا نہیں ہے، حالیہ ریسرچز نے ثابت کر دیا ہے کہ ورزش کرنے سے موڈ میں بہت بہتری آتی ہے اور ڈپریشن میں نمایاں کمی واقع ہوتی ہے۔
ورزش میں ایسا کیا ہوتا ہے؟
آئیے ایک مختصر جائزہ لیتے ہیں
جب آپ ورزش کرتے ہیں تو جسم ایک کیمیکل ریلیز کرتا ہے جو اینڈورفین کہلاتا ہے۔ یہ کیمیکل دماغ تک رسائی حاصل کرتا ہے اور دماغ کے ان ریسیپٹرز کے ساتھ انٹرایکٹ کرتا ہے جو درد کے احساس کو کم کر کے راحت کا خوشگوار احساس دیتے ہیں۔
اینڈورفین ایک حیرت انگیز کیمیکل ہے جو انسان کو جوش و ولولہ اور سرشاری و مسرت کے ایک طلسم کدہ میں لے جاتا ہے۔ انسان ایسی سرمستی کی کیفیت سے آشنا ہوتا ہے، جو اس کے لئے ایک نعمتِ بے بہا ہے۔
اس حیرت انگیز اینڈورفین کی کچھ مزید کرم فرمائیاں ملاحظہ فرمائیں۔
۔1۔ اینڈورفین، بالکل مارفین کی طرح انسان میں خمار انگیز مثبت احساسات بیدار کرتا ہے۔ یوں سمجھئے کہ یہ جسم کا قدرتی نشہ ہے جو انسان کو ہوش و خرد سے بیگانہ تو نہیں کرتا مگر سرشاری کی انہی کیفیات سے دوچار کرتا ہے، جو نشے سے ہم آہنگ ہیں۔
۔2۔ اینڈورفین، درد کی شدت کو بھی بہت کم کر دینے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ اس لئے سر درد، ٹانگوں یا بازوؤں میں درد میں متعلقہ حصوں کو دبانے اور مالش کرنے سے آرام ملتا ہے، کیونکہ ایسا کرنے سے قدرتی طور پر اینڈورفین ریلیز ہونا شروع ہو جاتا ہے۔
۔3۔ اینڈورفین، انسان کے لئے بہت زیادہ سکون آور بھی ہے۔ یہ انسان کو نیم مدہوشی کی کیفیت سے گزار کر بالکل ریلیکس کر دیتا ہے۔
اینڈورفین ہمارے دماغ، اسپائنل کارڈ اور بہت سے دیگر حصوں میں تشکیل پاتا ہے اور دماغ میں موجود نیوروٹرانسمٹرز کے تحریک دینے پر ریلیز ہوتا ہے۔
اینڈورفین کے ان سکون آور افعال کے باوجود اچھی بات یہ ہے کہ انسان اس قدرتی نشے کا عادی نہیں ہوتا۔ تاہم کچھ لوگوں کو اگر سر کی مالش کروانے یا ٹانگیں دبوانے کی عادت پڑ جائے تو پھر مشکل سے ہی چھوٹتی ہے
Comments
Post a Comment