Diet is also special for people suffering from blood pressure, especially salt is avoided, but there is no shortage of foods that maintain the taste of the mouth and also keep the blood pressure at a balanced level naturally. In particular, intense anger increases the risk of rupture of an artery leading to the brain, which can lead to a stroke-like disease.
What are the things that control blood pressure?
Barley Porridge _
Barley porridge is rich in magnesium and according to a medical study, consumption of barley porridge helps to significantly lower blood pressure in hypertensive people. The fiber found in this porridge is important for heart health. It contains other hygienic ingredients to improve its taste
Another thing that is beneficial for blood pressure patients is pistachios. High consumption of nuts lowers the blood pressure level, the ingredients in pistachios are the best for lowering blood pressure. It contains magnesium, potassium and fiber etc. which all play a role in improving blood pressure. Eating some amount of pistachios daily also provides powerful antioxidants to the body.
Only one meat can be beneficial for patients with high blood pressure and that is fish meat, fish is an excellent source of protein and vitamin D, both of which are helpful in lowering blood pressure. In addition, fish also contains healthy omega fatty acids, which is a beneficial factor for keeping blood cholesterol levels low. For patients with this disease, the meat of large animals, especially beef, is no less than poison. Such patients. One should refrain from eating this type of meat on the occasion of Eid Al-Zhaha
Malts are rich in potassium and as mentioned potassium is an important component in controlling blood pressure. Similarly, a type of flavonoids found in this bitter fruit reduces the risk of blood vessel problems and improves the function of arteries. Consuming malt not only normalizes blood pressure but also improves digestion. Is
Pulses, chickpeas, black gram, etc. are rich in fiber and potassium, which are ingredients that help improve blood pressure. Pulses are the best food to get rid of blood pressure. They should also be consumed in moderation
Beetroot is a vegetable rich in magnesium and potassium, which are excellent ingredients for fighting high blood pressure. Similarly, they are high in dietary nitrates, which help in controlling blood pressure. During the digestive system, this component is converted into nitric oxide and is absorbed and has a positive effect on blood pressure.
It should be remembered that poor and substandard food is the main reason for the rapid growth of this disease in Pakistan. If the causes of this disease are not paid attention to and not controlled, then many losses are feared
فشار خون یا بلڈ پریشر کو خاموش قاتل بھی کہا جاتا ہے جو آہستہ آہستہ جسم کو مختلف امراض کا شکار کر کے موت کی جانب لے جاتا ہے .ایک سروے کے مطابق تقریبا 52 فیصد پاکستانی آبادی ہائی بلڈ پریشر کا شکار ہے اور 42 فیصد لوگوں کو معلوم ہی نہیں کہ وہ ہائی بلڈ پریشر کے مرض میں مبتلا ہیں۔۔۔
بلڈ پریشر کے شکار افراد کے لیے غذا بھی خاص ہوتی ہے خاص طور پر نمک سے گریز کیا جاتا ہے تاہم ایسی خوراک کی کمی نہیں جو منہ کا مزہ بھی برقرار رکھتی ہیں اور بلڈ پریشر کو بھی قدرتی طور پر متوازن سطح پر رکھتی ہیں۔ خاص طور پر اس کے شکار افراد میں شدید غصہ دماغ کو جانے والی شریان کے پھٹنے کا خطرہ بڑھا دیتا ہے جس سے فالج جیسا مرض لاحق ہو سکتا ہے۔کون کون سی چیزیں بلڈ پریشر کو کنٹرول کرتی ہیں
جو کا دلیہ
جو کا دلیہ میگنیشیم سے بھرپور ہوتا ہے اور ایک طبی تحقیق کے مطابق جو کے دلیہ کا استعمال فشار خون کے شکار افراد کے بلڈ پریشر کو نمایاں حد تک کم کرنے میں مدد دیتا ہے۔ اس دلیے میں پائی جانے والی فائبر دل کی صحت کے لیے اہم قرار ادا کرتی ہے۔ اس کے ذائقہ کو بہتر کرنے کے لیے اس میں حفظان صحت کی حامل دیگر غذائیں شامل ہیں
پستہ
بلڈ پریشر کے مریضوں کے لیے دوسری کوئی چیز فائدہ مند ہے تو وہ ہے پستہ.گریوں کا زیادہ استعمال بلڈ پریشر کی سطح کم کرتا ہے، پستے میں موجود اجزاء بلڈ پریشر کو کم کرنے کے حوالے سب سے بہترین ہوتے ہیں۔ اس میں میگنیشم، پوٹاشیم اور فائبر وغیرہ موجود ہوتے ہیں جو سب بلڈ پریشر کو بہتر بنانے میں کردار ادا کرتے ہیں، کچھ مقدار میں پستے روزانہ کھانے سے طاقتور اینٹی آکسائیڈنٹس بھی جسم کا حصہ بنتے ہیں۔
مچھلی
بلڈ پریشر والے مریضوں کے لیے صرف ایک ہی گوشت فائدہ دے سکتا ہے اور وہ ہے مچھلی کا گوشت ،مچھلی پروٹین اور وٹامن ڈی کے حصول کا بہترین ذریعہ ثابت ہوتی ہے اور یہ دونوں بلڈپریشر کی شرح کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں، اس کے علاوہ مچھلی میں صحت بخش اومیگا فیٹی ایسڈز بھی شامل ہوتے ہیں جو دوران خون کولیسٹرول کی شرح کو کم رکھنے کے لیے فائدہ مند عنصر ہے۔اس مرض کے مریض کے لیے بڑے جانور کا گوشت خاص کر گائے کا گوشت زہر سے کم نہیں .ایسے مریضوں کو عید الضحیٰکے موقع پر اس قسم کا گوشت کھانے سے پرہیز کرنا چاہیے
مالٹا
مالٹے پوٹاشیم سے بھرپور ہوتے ہیں اور جیسا بتایا جا چکا ہے کہ پوٹاشیم بلڈ پریشر کو کنٹرول میں رکھنے کے لیے اہم جز ہے۔ اسی طرح اس ترش پھل میں پائے جانے والا فلیونوئڈز کی ایک قسم خون کی شریانوں کے مسائل کا خطرہ کم کرتا ہے اور شریانوں کے افعال کو بہتر رکھتا ہے۔مالٹے کے استمعال سے نہ صرف بلڈ پریشر نارمل ہوتا ہے بلکہ اس سے معدے کی اصلاح بھی ہوتی ہے
دالیں
دالیں، چنے، کالے چنے وغیرہ فائبر اور پوٹاشیم سے بھرپور ہوتے ہیں جو بلڈ پریشر کو بہتر بنانے میں مدد دینے والے اجزاء ہیں۔ دالیں بلڈ پریشر سے نجات کے لیے بہترین غذا ہے۔ان کے استمعال میں بھی اعتدال ہونا چاہیے
چقندر
چقندر میگنیشم اور پوٹاشیم سے بھرپور سبزی ہے جو کہ ہائی بلڈ پریشر سے مقابلے کے لیے بہترین اجزاء ہیں۔ اسی طرح ان میں غذائی نائٹریٹ کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو بلڈ پریشر کو کنٹرول میں رکھنے میں مدد دیتا ہے۔ نظام ہضم کے دوران یہ جز نائٹرک آکسائیڈ میں ہو جاتا ہے اور جذب ہو کر بلڈ پریشر پر مثبت انداز سے اثرات مرتب کرتا ہے۔
یاد رہے کہ پاکستان میں اس مرض کے تیزی سے بڑھنے کے زیادہ اسباب ناقص اور غیر معیاری غذائیں ہیں. اس مرض کے اسباب پر اگر توجہ نہ دی گئی اور قابو نہ پایا گیا تو اس سے بہت سے نقصانات کا اندیشہ ہے
Comments
Post a Comment