1048🌻) Essential vitamins for the human body include (e/u)

When diet is wrong medicine is of no use, when diet is correct medicine is of no need.”

•Vitamin A: Found in carrots, sweet potatoes, and spinach. •Vitamin C: Found in citrus fruits, strawberries, and bell peppers. •Vitamin D: Obtained from sun exposure, fatty fish, and fortified foods. •Vitamin E: Found in nuts, seeds, and vegetable oils. •Vitamin K: Present in green leafy vegetables, broccoli, and soybeans. •B-complex vitamins: Include B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, and B12, found in various foods. •Vitamin H (Biotin): Found in egg yolks, nuts, and legumes. •Vitamin F (Essential fatty acids): Found in fish, flaxseeds, and walnuts. Maintaining a balanced diet is key, and consulting a healthcare professional before taking supplements is advisable.

انسانی جسم کے لیے ضروری وٹامنز

 جب خوراک غلط ہو تو دوا کا کوئی فائدہ نہیں ہوتا، جب خوراک درست ہو تو دوا کی ضرورت نہیں ہوتی۔

وٹامن اے ... گاجر، شکرقندی اور پالک میں پایا جاتا ہے۔

وٹامن سی ... ھٹی پھلوں، اسٹرابیریوں اور گھنٹی مرچ میں پایا جاتا ہے۔

وٹامن ڈی: سورج کی روشنی، مچھلی، اور مضبوط کھانوں سے حاصل کیا جاتا ہے۔

وٹامن ای: گری دار میوے، بیجوں اور سبزیوں کے تیل میں پایا جاتا ہے۔

وٹامن کے: سبز پتوں والی سبزیوں، بروکولی اور سویابین میں موجود ہے۔

بی کمپلیکس وٹامنز

B1، B2، B3، B5، B6، B7، B9، اور B12 

شامل ہیں، مختلف کھانوں میں پائے جاتے ہیں۔

 وٹامن ایچ (بائیوٹن): انڈے کی زردی، گری دار میوے اور پھلیاں میں پایا جاتا ہے۔

وٹامن ایف (ضروری فیٹی ایسڈ): مچھلی، فلیکسیسیڈز اور اخروٹ میں پایا جاتا ہے۔

متوازن غذا کو برقرار رکھنا کلیدی حیثیت رکھتا ہے، اور سپلیمنٹس لینے سے پہلے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشورہ کرنا مناسب ہے۔