10 Benefits of Exercising
Exercise is an activity that no one can deny the benefits of. Exercising becomes very important for anyone who wants to live a healthy life. Exercising is not only important for health but also for So it is certain that exercise or other physical activities play a major role in a better lifestyle. Well, exercise has numerous benefits but the following are some that you should know if you are exercising. If you are not used to doing it, God willing, you will become.
1. Better Performance ..... Most people feel sluggish and sleepy during the day but if you make exercise your routine, your physical fitness will increase as well as your ability to concentrate.
2. Peaceful sleep. Exercising releases a chemical from the body called serotonin. Exercising produces serotonin in the body, which is a natural process that induces pleasant sleep.
3. Good health. Exercise increases your heart rate and breathing rate. During this time, your body produces beta-endorphin, a calming substance that is chemically similar to morphine. Its sedative effect lasts throughout the day.
4. Increase in youth. The more exercise you do, the more physical fitness you will have. Physical activity slows down the aging process. If you exercise regularly for just six months, the aging process is stopped for up to thirty years.
5. Diabetes control. Exercise produces insulin-like effects in the body. With weight loss and regular exercise, you can reduce the risk of type 2 diabetes.
6. Safe from heart attacks. Blood clots increase the risk of heart attack and stroke. Exercising people are protected from the process of blood particles turning into clots. Exercise protects the protective barrier.
7. Relief from mental stress. Psychologists consider exercise to be the best way to reduce stress. If you exercise regularly, there is considerable success in avoiding stress.
8. Decrease in blood pressure. Physical exercise helps to lower blood pressure. Walking, cycling and aerobics are more effective for lowering blood pressure. Exercising for thirty to sixty minutes three times a week is very effective.
9. Weight control. Not only does exercise burn calories, but the metabolism remains high for hours afterward. With increased fitness levels, muscles are stronger because muscle cells burn calories faster. If the muscles are strong, you will not gain weight.
10. Full life. Exercising people are agile and active. Such people enjoy life more. Being interested in sports or recreation is a sign of health through regular exercise and sports skills also increase.
ورزش کرنے کے 10 فائدے
ورزش ایک ایسی سرگرمی ہے جس کے فوائد سے انکار کوئی نہیں کر سکتا ہے۔جو کوئی بھی انسان صحت مند زندگی کا خواہش مند ہوتا ہے اس کے لئے ورزش کرنا نہایت ضروری ہو جاتا ہے۔ورزش کرنا نہ صرف صحت کے لئے ضروری ہے بلکہ اس کے اثرات روزمرہ زندگی پر بھی پڑتے ہیں۔لہٰذا یہ بات طے شدہ ہے کہ بہتر لائف اسٹائل میں ورزش یا دیگر جسمانی سرگرمیوں کا بڑا ہاتھ ہوتا ہے۔ویسے تو ورزش کے بے شمار فوائد ہیں لیکن چند درج ذیل ہیں جنھیں جان کر اگر آپ ورزش کرنے کے عادی نہیں تو انشاء اللہ ہو جائیں گے۔
۔۱ بہتر کارکردگی ..... اکثر لوگوں کو دن میں سستی اور نیند محسوس ہوتی ہے لیکن اگر آپ ورزش کو اپنا معمول بنالیں تو آپ کی جسمانی اہلیت کے ساتھ ساتھ توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت میں بھی اضافہ ہوگا۔
۔۔۲۔پرسکون نیند ۔۔۔۔۔ ورزش کرنے سے جسم میں سے ایک کیمیائی مادہ خارج ہوتا ہے جسے سیروٹونن کہتے ہیں۔ورزش کرنے سے جسم میں سیروٹونن پیدا ہوتا ہے جو خوشگوار نیند لانے کا قدرتی عمل ہے۔
۔۔۳۔اچھی صحت ۔۔۔۔۔ ورزش کے ذریعے دل کی دھڑکن اور سانس لینے کی رفتار میں تیزی آجاتی ہے۔اس دوران آپ کا جسم ایک سکون دینے والا مادہ بیٹااینڈورفن پیدا کرتا ہے جو کیمیائی طور پر مارفین سے ملتا جلتا ہے۔اس کا سکون آور اثر دن بھر ساتھ رہتا ہے۔
۔۔۴۔جوانی میں اضافہ ۔۔۔۔۔ آپ جس قدر مشقت کریں گے جسمانی فٹنس اتنی ہی زیادہ ہوگی۔جسمانی سرگرمی عمر ڈھلنے کے عمل کو روکتی ہے۔اگر صرف چھ ماہ تک باقاعدہ ورزش کرلی جائے تو تیس سال تک عمر ڈھلنے کا عمل رک جاتا ہے۔
۔۔۵۔ذیابیطس کنٹرول ۔۔۔۔۔ ورزش جسم میں انسولین جیسے اثرات پیدا کرتی ہے۔وزن میں کمی اور باقاعدہ ورزش کی بدولت آپ ٹائپ ٹو ذیابیطس کے خطرات سے نجات حاصل کر سکتے ہیں۔
۔۔۶۔دل کے دورے سے محفوظ ۔۔۔۔۔ خون میں لوتھڑے بننے سے دل کے دورے اور فالج کے خطرات بڑھ جاتے ہیں۔ورزش کرنے والے افراد خون کے ذرات کے لوتھڑوں میں تبدیل ہونے کے عمل سے محفوظ رہتے ہیں ۔ورزش کے ذریعے حفاظتی حصار محفوظ ہوتا جاتا ہے۔
۔۔ٓٓ۷۔ذہنی دباؤ سے نجات ۔۔۔۔۔ ماہرین نفسیات ورزش کو ذہنی دباؤ کم کرنے کا بہترین ذریعہ سمجھتے ہیں۔اگر با قاعدگی سے ورزش کی جائے تو ذہنی تناؤ سے بچنے میں خاطرخواہ کامیابی ہوتی ہے۔
۔۔۸۔بلڈ پریشر میں کمی ۔۔۔۔۔ جسمانی ورزش سے بلڈ پریشر کم کرنے میں مدد ملتی ہے ۔بلڈ پریشر کم کرنے کے لئے واک،سائیکلنگ اور ایروبکس زیادہ موثر ثابت ہوتی ہیں۔ہفتے میں تین مرتبہ تیس سے ساٹھ منٹ کی ورزش کرنا بے حد موثر ہے۔
۔۔۹۔وزن پر کنٹرول ۔۔۔۔۔ ورزش سے نہ صرف کیلوریز برن ہوتی ہیں بلکہ میٹابولزم کا عمل کئی گھنٹوں بعد تک بھی تیز رہتا ہے۔فٹنس کی سطح بڑھنے سے پٹھے مضبوط ہیں کیونکہ پٹھوں کے خلیات ہی کیلوریز کو تیزی سے برن کرتے ہیں۔ پٹھے اگر مضبوط ہوں تو آپ کاوزن نہیں بڑھتا۔
۔۔۱۰۔بھرپور زندگی ۔۔۔۔۔ ورزش کرنے والے افراد چست اور چاک و چوبند رہتے ہیں۔ایسے لوگ زندگی سے زیادہ لطف اندوز ہوتے ہیں۔کھیلوں یا تفریح میں دلچسپی لینا صحت کی علامت ہے اس کے زریعے باقاعدہ ورزش بھی ہوتی ہے اور کھیلوں میں مہارت بھی بڑھ جاتی ہے۔
Comments
Post a Comment