ـ🌿 ہائی بلڈ پریشر کنٹرول کے لیے آسان اور مؤثر ٹوٹکے
ہائی بلڈ پریشر ایک خاموش بیماری ہے جو آہستہ آہستہ دل، گردوں اور دماغ کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ ذہنی دباؤ، نمک کا زیادہ استعمال، موٹاپا اور سستی طرزِ زندگی اس کی بڑی وجوہات ہیں۔ دواؤں کے ساتھ ساتھ قدرتی طریقے اپنا کر بلڈ پریشر کو بہتر طریقے سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔
ـ1️⃣ لہسن
لہسن خون کی نالیوں کو کھولنے اور بلڈ پریشر کم کرنے میں مدد دیتا ہے۔
طریقہ: روزانہ صبح نہار منہ 1–2 جوے لہسن کے استعمال کریں۔
ـ2️⃣ السی (Flax Seeds)
السی میں موجود اومیگا 3 بلڈ پریشر کے لیے فائدہ مند ہے۔
طریقہ: ایک چمچ پسی ہوئی السی نیم گرم پانی یا دہی کے ساتھ لیں۔
ـ3️⃣ لیموں
لیموں خون کی نالیوں کو لچکدار بنانے میں مدد دیتا ہے۔
طریقہ: ایک گلاس نیم گرم پانی میں لیموں کا رس شامل کر کے پیئیں۔
ـ4️⃣ کیلا
کیلا پوٹاشیم سے بھرپور ہوتا ہے جو بی پی کنٹرول میں مدد کرتا ہے۔
طریقہ: روزانہ ایک کیلا استعمال کریں۔
ـ5️⃣ واک اور سکون
باقاعدہ واک اور ذہنی سکون BP کنٹرول میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
طریقہ: روزانہ 30 منٹ تیز قدموں سے واک کریں اور گہری سانسوں کی مشق کریں۔
ـ💡 اضافی ٹپس
نمک کا استعمال کم کریں
چکنائی والی غذا سے پرہیز کریں
Comments
Post a Comment